przed i

bo w DNT wystarczy 5g kreatyny, szkoda produktu i kasy żeby brać w dnt dwie porcje stacku, w DT też zamknąłbym się na jednej porcji XP rano i jednej HP przed trenem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-23 15:41:14

[...] W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę.(8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM Oto największe ćwiczenie na poszerzenie i wykształcenie góry grzbiety. Używając [...]

mowie... bierz normalnie dzien przed, ostatnia dawke bierzesz kolo 20, kofa i syn maja okres poltrwania kolo 4-8h wiec do rana ci sie wszytsko wyczysci, pomin ranna porcje, idz do tego lekarza, i pozniej dopelnij jedyne wyjscie imo dobre

[...] z 1 klatsy, jak ja na niego lookam to nigdy pierwszy wzroku nie odwroci tylko ja musze...jak myslicie jak obejrze szkoleniowke TKD to dam mu rade za***ac kopa z podwojnym obrotem w lewe ucho?? chcial bym sie popisac przed dziewczyami i zeby on wreszcie sie na mnie nie gapil to musze mu za***ac... Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-05-19 21:38:39

"jeśli wierzymy, że mleko to źródło wapnia chroniącego przed osteoporozą (osłabieniem kości), musimy pamiętać, że osteoporoza jest najbardziej rozpowszechniona w regionach świata o wysokim spożyciu mleka, np. w Europie Północnej, Kanadzie i USA " zapomieli napisac ze w tych krajach, w******la sie takie ilosci gówna z mcdonalda i ludzie [...]

nie masz diety nie dziw się, że nie ma efektów-- to robisz przede wszystkim źle, zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinna wyglądać dieta i co to jest, jesz odzywkę na oko, ryż przed snem, totalna porażka, odstaw suple i weź się za podstawy takie jak DIETA i TRENING

wlasnie nie zalalo mnie fatem, postaram sie jakies foty wrzucic w najblizszych dniach sila bardzo ladnie poszla w gore, niedawno wziolem 90kg na plaskiej i teraz zamierzam sie do 95 i naprawde nieduzo brakuje, np: rozpietki przed suplemi robilem 12kg 4x10 a teraz to samo 15kg zrobie, i zeby nie bylo to dokladnie robie

[...] w takim wieku, przy takim stażu i takim planie treningowym, prawdopodobnie bez diety i specjalnych osiągów (wybacz mi, jeśli wyciskasz 20 na klatę, to jeszcze dużo pracy przed tobą i kreatyna nic ci nie da). I co najważniejsze: Cm3 to nie jest już zabawa tylko konkretne suple, więc nawet jak już będziesz miał to półtora-dwa lata stażu, to nie [...]

18%~ myślę żeby zastąpić czymś posiłek przed treningiem tylko czym? I czy faktycznie whey c6 2x dziennie to za duzo? ps jestem ektomorfikiem stad ta ilosc kalori Zmieniony przez - Corgan w dniu 2013-11-15 21:00:09

[...] dietą - rano i wieczorem pewnie hotelowo, to zapewne da się przynajmniej w miarę czysto, ale w ciągu dnia nie wiem, całe dnie na szkoleniach i nie mam pojęcia co firma organizująca szkolenie jest w stanie zaoferować. Czy w takiej sytuacji jest sens się zgłaszać do konkursu? W każdym razie przed końcem naboru powinnam wiedzieć na pewno, czy jadę.

Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g) Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano. Zostawić tak, czy może zmienić jakoś dawkowanie? Np 10g kreatyny w dni treningowe, 5 w nie? I cykl 4-8 tygodni? Dziennie pije ok. 2/3 [...]

a od kiedy to sie kreatyne z mlekiem łączy ?? przeciez kreatyny nie wolno laczyc z jakimkolwiek tluszczem !! bo gowno z tego bedzie a w ogole..to rozrabiasz sobie kreatyne po treningu i od razu to pijesz.. a nie przed treningiem i to czeka sobie 2,5 h...ehh

MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/

[...] wlasnie na AC 06, ta dwojke rozdzielil Warren. Co do Phil'a to powiem tak ze to bardzo mlody zawodnik o bardzo ladnym ukladzie kostnym i proporcjonalny, moze wrzucic jeszcze p[are funtow na siebie ale mnie sie podoba jego sylwetka nie zle by bylo gdyby sie "przemasowal" chociaz jak mowilem to mlodzik i ma jeszcze wieeele przed soba :)

[...] np 80kg a 2 lata temu wazyles np 78kg a ja p0 2 latach waze 65 z 44, to kto predzej powinien brac sie za odzywki? oczywiscie nie mowie ze tyle wazyles bo Cie nie znam, to taki przyklad tylko ja uwazam ze smialo moge brac kreatyne i pierwszy raz wziasc jakis dodatek przed treningowy typu no xplode Zmieniony przez - Iirro w dniu 2011-04-20 11:06:41

Nie, Produkt nazywa się dokładnie: "Kreatynowy napój przed treningowy". Załączam zdjęcie. W skład wchodzi (na 100gram): Wartość energetyczna: 265kcal Białko: 0g Węglowodany: 66g Tłuszcz: 0g Jabłczan cytruliny: 4g Arginina: 2g Alfa-ketoglutaran argininy: 2g [...]

witaj. ja w dni offu jadlem z rana i czekalem ze sniadaniem dopoki czulem dzialanie johy. czyli jakies 2-4h po wstaniu nie jadlem nic, co na styl IF-u, jednak nie wiem czy zasadne jest dawac joche w dnt z tego co kojarze np Lyle McDonald tez preferuje polaczyc johe z kofeina i tyrozyna tylko przed treningowo, czy to cardio, czy silowy

[...] metę - policz ile białka, węglowodanów i tłuszczy powinnaś jeść w ciągu dnia - podziel to na 5-6 równych posiłków - na razie nie wdawaj się w żadne niuanse typu po treningu, przed treningiem itp. - ułóż sobie posiłki na kilka dni naprzód (najlepiej na tydzień) i trzymaj się tego schematu przez kilka pierwszych tygodni bez odstępstw (a jeżeli to w [...]

chcialbym zadac pytanie dokladnie w tym temacie. czy aeroby przed sniadaniem albo zaraz po treningu silowym to jedyne okresy kiedy mozna efektywnie spalac tluszcz? chodzi mi o to, ze nie bardzo moge wpasowac to w swoj rozklad dnia. czy istnieje jeszcze jakas inna alternatywa? z lektury forum zrozumialem, ze chodzi o to aby aeroby byly [...]

Witam ja mam rowniez podobny poblem otoz koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko. godzinę pożniej posiłek tzn ryż brązowy i pierś z kurczaka a na noc przed snem poł kostki twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku czy tak jest ok? pozdrawiam